INFONANGGROE – Sebuah studi terbaru menemukan bahwa minum secangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada orang dewasa.
Menurut penelitian yang disajikan dalam Pertemuan Tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes tahun ini, orang yang mengonsumsi teh hitam setiap hari memiliki risiko 53% lebih rendah untuk prediabetes dan 47% lebih rendah untuk diabetes tipe 2.
Prediabetes adalah kondisi ketika kadar gula darah tinggi, sementara diabetes tipe 2 ditandai oleh resistensi insulin saat tubuh memiliki masalah dalam memproses gula sebagai bahan bakar.
“Studi ini menunjukkan bahwa dalam populasi umum di Tiongkok, konsumsi teh yang rutin, khususnya teh hitam, terkait dengan risiko yang lebih rendah untuk prediabetes dan diabetes,” kata Tongzhi Wu, MD, PhD, penulis utama studi ini, profesor asosiasi dari University of Adelaide, dan sesama peneliti dari Hospital Research Foundation Group.
Wu menjelaskan bahwa penelitian sebelumnya menunjukkan banyak manfaat dari konsumsi teh, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Penelitian baru ini berfokus pada aspek lain dari risiko diabetes.
“Studi kami menunjukkan bahwa ini terkait dengan peningkatan ekskresi glukosa dalam urin, yang juga dapat berkontribusi pada manfaat glikemiknya,” kata Wu.
Karena studi ini menggunakan data yang dikumpulkan melalui kuesioner standar dari populasi yang tinggal di komunitas, Wu mencatat bahwa diperlukan uji intervensi lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat klinis dari teh hitam.
Namun, kesimpulan studi baru ini masih dapat dengan mudah diadaptasi sebagai kebiasaan gaya hidup yang rendah risiko.
Bagaimana Teh Hitam Mempengaruhi Gula Darah dan Risiko Diabetes
Mekanisme dasar pengaruh teh hitam terhadap risiko diabetes mungkin terkait dengan peningkatan ekskresi glukosa dalam urin serta peningkatan sensitivitas insulin. Menurut Caroline Messer, MD, seorang ahli endokrinologi di Northwell Lenox Hill Hospital, “Teh hitam mungkin bekerja dengan ginjal untuk mengeluarkan glukosa dari darah dan memindahkannya ke dalam urin, serta dengan meningkatkan sensitivitas insulin di otot dan lemak.”
Penelitian menunjukkan bahwa teh hitam, khususnya teh hitam, penuh dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan dampak minum teh hitam terhadap kadar gula darah dengan menggabungkan minuman tinggi gula dengan dosis rendah atau tinggi teh hitam atau plasebo. Mereka yang minum dosis rendah atau tinggi teh hitam memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan dengan yang minum plasebo.
“Theaflavin dan thearubigin mungkin dapat mengurangi kadar kolesterol dan gula darah,” kata Divya Yogi-Morren, MD, direktur medis Cleveland Clinic Pituitary Center, departemen endokrinologi, diabetes, dan metabolisme.
Teh hitam memiliki berbagai manfaat yang berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko diabetes.
“Catechin dari teh oolong juga telah terbukti dalam beberapa penelitian dapat mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh,” kata Yogi-Morren. “Teh juga memengaruhi jenis bakteri dalam usus yang mungkin berperan dalam mengurangi risiko diabetes dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat.”
Teh hitam dapat mengatur ekskresi glukosa di ginjal, yang berarti lebih banyak glukosa dapat diekskresikan dari tubuh, menurunkan risiko kadar gula darah tinggi dan diabetes.
Selain itu, proses fermentasi yang unik menghasilkan senyawa bioaktif yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang meningkatkan sensitivitas insulin dan kinerja sel beta di pankreas.
Diabetes disebabkan oleh produksi insulin yang menurun dari pankreas atau sensitivitas insulin yang berkurang, kata Yogi-Morren. Ketika produksi dan sensitivitas insulin ditingkatkan, risiko terkena diabetes lebih rendah.
Terakhir, teh hitam mungkin meningkatkan aksi insulin, meningkatkan resistensi insulin, melindungi sel beta di pankreas yang memproduksi insulin, menghilangkan radikal bebas dari tubuh, dan mengurangi peradangan, kata Yogi-Morren.
Jika Anda memilih teh hitam untuk ditambahkan ke pantry Anda, Gutierrez merekomendasikan teh hitam alami tanpa bahan tambahan buatan.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi dampak teh hitam pada risiko diabetes, menambahkan teh hitam ke rutinitas Anda masih merupakan upaya yang sepadan.
“Pengamatan kami mendukung konsep minum teh secara teratur,” kata Wu, “terutama teh hitam, sebagai pendekatan diet yang aman dan murah, untuk mengurangi risiko prediabetes dan diabetes.”
